Balance yourself - die Top Übungen für Surfer

Gutes Gleichgewicht ist für Dich als Surfer extrem wichtig, wenn Du sicherer und kontrollierter auf dem Board stehen willst. Mit diesen fünf Übungen kannst Du gezielt Deine Balance verbessern und Dich optimal aufs Surfen vorbereiten:

Balance-Board-Training

Stell Dich mit beiden Füßen auf ein Indo Board oder Balance Board.
Versuche, das Brett möglichst ruhig und waagerecht zu halten, indem Du Dein Gewicht kontrolliert verlagerst.
Wenn das gut klappt, kannst Du Squats oder kleine Bewegungen einbauen.

Einbeinige Kniebeugen (Pistol Squats)

Stell Dich auf ein Bein, das andere ist nach vorne gestreckt.
Geh langsam in die Knie und halte dabei Dein Gleichgewicht.
Diese Übung stärkt Deine Beine und Deinen Core und hilft Dir, stabiler auf dem Board zu stehen. Danach wechselst Du das Bein.

Yoga-Haltungen für Balance

Yoga-Posen wie der Baum, Krieger III oder der Halbmond eignen sich perfekt, um Dein Gleichgewicht und Deine Körperspannung zu trainieren.
Sie verbessern Deine Stabilität und geben Dir mehr Kontrolle in Deinen Bewegungen.

Bosu-Ball-Übungen

Ein Bosu Ball ist ein halbrunder, aufblasbarer Trainingsball mit fester Unterseite, der gezielt für Gleichgewichts- und Stabilitätstraining genutzt wird.
Stell Dich mit beiden Füßen auf den Bosu Ball und trainiere die Instabilität.
Starte mit Squats und steigere Dich, indem Du einbeinig stehst oder dynamischere Bewegungen einbaust.

Core-Training mit dem Stabilitätsball

Mit Planks oder Push-ups auf dem Gymball forderst Du Deine Rumpfmuskulatur besonders effektiv.
Ein starker Core ist entscheidend für Balance und Kontrolle beim Surfen.

Achte bei allen Übungen auf eine saubere Ausführung und steigere das Training Schritt für Schritt. Wenn Du regelmäßig übst, wirst Du Dich auf dem Wasser stabiler und sicherer fühlen.