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Une planche d'équilibre pour chaque occasion
Du débutant au professionnel, il y en a pour tous les goûts ! Voici un bref aperçu du niveau auquel la planche oscillante convient :
Débutants : Il est généralement conseillé d'acheter dans un premier temps une planche oscillante avec des butées sur les côtés. Comme il faut d'abord s'habituer à la sensation de tremblement, descendre de la planche n'est généralement pas très contrôlé - c'est pourquoi les butées ralentissent la planche afin qu'elle ne vole pas dans toute la pièce. Vous devez également sécuriser la pièce dans un rayon d'au moins deux mètres (pas directement devant une télévision ou d'autres objets qui pourraient se briser). Au début, vous pouvez également vous tenir devant un mur ou une étagère et vous soutenir.
Vous pouvez trouver une vidéo pour les premiers pas avec la planche d'équilibre ici .
Advanced : Les planches destinées aux utilisateurs avancés sont généralement légèrement courbées vers les bords, ce qui signifie que la planche a moins de surface de contact avec le rouleau et est donc plus ludique. Des premiers tricks sont possibles, comme des rail grabs, des 180° ou 360°, des shove-it's, etc.
Voici quelques idées pour voir ce qui est possible.
Le + : Une fois le roulis maîtrisé, essayez-le avec un ballon et vous aurez l'impression de tout recommencer ! Comme le plateau se déplace désormais dans toutes les directions, le niveau de difficulté est extrêmement élevé. Vous devez donc pratiquer vos premiers essais devant un mur avec des supports. Vous trouverez ici un tutoriel pour débuter en équilibre sur un ballon.
Voilà à quel point il est facile de trouver son équilibre tout au long de la vie :
L'entraînement à l'équilibre est simple - la planche d'équilibre peut être intégrée presque partout dans la vie quotidienne ! Qu'il s'agisse de cuisiner devant le comptoir de la cuisine, au bureau à domicile ou lors d'une soirée amusante entre amis. Au fur et à mesure que vous effectuez divers exercices et astuces, vos muscles sont entraînés en conjonction avec un mouvement naturel. L'interaction de tous les groupes musculaires - en particulier des muscles centraux - garantit une amélioration considérable de votre équilibre et de votre coordination. C'est une façon amusante de progresser dans le surf et le snowboard - sans avoir à suivre de formation spécifique !
En fin de compte, plus votre sens de l’équilibre est bon, mieux vous pourrez maintenir votre position sur votre planche.
Bon à savoir:
Lorsque vous achetez une planche d'équilibre chez nous, le rouleau de liège est déjà inclus. Vous pouvez éventuellement ajouter un ballon - pour les planches Costa, ce serait la « Sphère », pour la Balance Pro, ce serait un médecine-ball qui peut être gonflé à différents niveaux de difficulté. Comme ce sont toutes des planches de bois, vous devez vous équilibrer sur une surface fine pour protéger le sol (le tapis en liège de Mecos Boards convient par exemple). Vous pouvez également utiliser un tapis de chez vous, mais gardez à l'esprit que plus le tapis est moelleux, plus il ralentit le déroulement. Si le ballon est un peu trop délicat pour vous, il existe des coussins d'équilibre qui forment un bon pont entre le rouleau et le ballon.
